- LOMBALGIAS NO CICLISMO
Para concluir o ano de 2011 vamos falar um pouco de uma das maiores queixas de quem anda de bike: a dor lombar.
Antes de começar, gostaria de agradecer a todos os clientes, amigos e família que me apoiaram na criação desse blog. Obrigado também pela confiança em meu trabalho. Saibam que estou sempre atrás de novidades e de melhorias para o Studio. Isso tudo para você ciclista.
Você já saiu feliz da vida em um sábado a tarde com o seu grupo de pedal e chegou ao final do passeio carregando um caminhão nas costas? É... quem já não sofreu ou sofre com esse problema? Muitas vezes pode custar até em deixar a bike de lado e tentar um outro desporto, ou até mesmo parar de vez.
Não não não... Que pecado. Não desista assim tão fácil de sua bike nem de sua saúde. Leia esse artigo e entenda um pouco do que está acontecendo com você e com a sua lombar.
A dor lombar é um sintoma muito comum na população em geral, cerca de 60 a 90% da população já tiveram pelo menos um episódio de dor lombar no decorrer de sua vida.
Entre os fatores que podem levar ao acometimento da lombalgia estão o desequilíbrio de forças entre os grupos musculares flexores e extensores do tronco, tronco flexionado por muito tempo, má posicionamento na bicicleta, diminuição da flexibilidade dos grupos musculares do tronco e membros inferiores, fadiga muscular, intervalo insuficiente entre um treino e outro, diminuição da estabilidade central (CORE), atrofia e perda da co contração dos músculos multífidos e transverso do abdómen.
Muitos estudos foram realizados relacionando a dor lombar e a prática do ciclismo. Usabiaga et al relata que as dores lombares tem sido atribuídas as contrações secundárias ao esforço nos treinos e em competições de longas distâncias tanto para atletas profissionais como amadores e que essas dores raramente são acompanhadas por sintomas de compressão nervosa. A inversão do ângulo da lordose fisiológica pressiona o complexo ligamentar posterior da vértebra, podendo causar lombalgias.
Brier em um estudo com ciclistas relata que parece haver evidências clínicas entre dores lombares e a inflexibilidade da região lombo-pélvica. Nesse mesmo estudo foi observado que todos os participantes que apresentavam contratura do músculo Iliopsoas possuiam sinais de degeneração no disco vertebral.
O tratamento da lombalgia se não feito procurando a causa da dor, com certeza vai ser aquele tipo de lesão que melhora, aí passa um tempo e a dor volta tudo de novo e assim vai. Uma avaliação física específica é importantíssimo para sabermos de onde está vindo essa dor e aí sim tratarmos do problema. Podemos usar do repouso, exercícios de alongamento e fortalecimento para balancear os músculos anteriores e posteriores da região pélvica e do tronco, correções biomecânicas e melhora na posição do ciclista na sua bike.
Não deixe de procurar um profissional especializado para o seu problema. Quanto antes resolvido melhor pra você!
Não deixe de fazer o seu Treino Ciclismo. Ele é muito importante para que você continue a amar o ciclismo!!!!
